Povar, ты бы выложил фото, если ты при весе 86 и росте 180 пресса не видишь, возможно тебе есть смысл нормально досушиться... учти на массанаборном курсе тест+дека+метан, ты помимо массы наберёшь ещё и жира. Если же ты не будешь создавать профицит каллорий, то курс в пустую, если создашь...