Это я к тому, что когда слухал с ютуба профиков, говорящих " хочешь расти, должен есть как животное", при их объемах такие цифры примерно допустимы. Так вот смотря на это, я мог есть максимум 6к ккал, чистой еды, не жрал я мусор, максимум добавлял пару пряников.
Тренил я нормально
Про 12к я...