Консультация Многоповторка

[ivanbaraban]

ммм, расология..

Если что, мне больше арабы нравятся, Herr obersturmbanführer
Хоть многоповторка для обоих рас подходит )))))

 

[ivanbaraban]

Насмотрелся я этих видео и только что дома попробывал сгибание на бицепс: 3 кг по 20 повторов для разминки. Затем 55 повторений с 4 кг гантелями. Затем 35 повторений с 4 кг гантелями. И немного трицепс. Все, впервые в жизни бицуха так утомилась, что хожу по хате и офигеваю, на клаве даже тяжко набирать ))
Даже объемная тренировка на спину и подъемами на бицепс 45 кг на 10 раз так не утомляла. Дельты на завтра надо оставить.

 

[_Master_]

Таки как старый иудей - спалю схему Обизьяна на квадрицепс)))
присед в трех положениях ног:
3х30 узкая постановка
3х30 средняя постановка
3х30 широкая постановка
приседать в симите....
потом добить разгибаниями 4х25, и чутка выпадов пока не сдохнешь

 

[TimSS]

Таки как старый иудей - спалю схему Обизьяна на квадрицепс)))

Ты же здесь для этого и е

 

[Fireproof]

Таки как старый иудей - спалю схему Обизьяна на квадрицепс)))
присед в трех положениях ног:
3х30 узкая постановка
3х30 средняя постановка
3х30 широкая постановка
приседать в симите....
потом добить разгибаниями 4х25, и чутка выпадов пока не сдохнешь

вес какой %?
да и внутренности наверно выплюнешь))) сколько отдых?

 

[_Master_]

вес какой %?

я такое делал в смите без противовесов, т.е. сам гриф весит 30кг и я еще 30 навешивал,
после 150 повторения бомбил уже с пустым грифом)))

 

[_Master_]

вес какой %?
да и внутренности наверно выплюнешь))) сколько отдых?

отдых... ну как отдых... сердечко сглотнул... поблевал и понеслось...
ну секунд 40-60.... в конце больше... потому что желание сдохнуть сильнее желания что-то делать

 

[Hrolf]

Таки как старый иудей - спалю схему Обизьяна на квадрицепс)))
присед в трех положениях ног:
3х30 узкая постановка
3х30 средняя постановка
3х30 широкая постановка
приседать в симите....
потом добить разгибаниями 4х25, и чутка выпадов пока не сдохнешь

Заскринил.
И опробую.
Как раз для ебанутых...
Думаю и без выпадов очучений будет предостаточно.

 

[Hrolf]

_Master_,
Дорогой Директор,ты нам не только бибизьяновые извращения сливай пожалуйста по возможности,но и вообще интересные на твой взгляд схемки.И не только по ногам.
Может если есть желание темку свою заведи для этого

 

[ivanbaraban]

отдых... ну как отдых... сердечко сглотнул... поблевал и понеслось...
ну секунд 40-60.... в конце больше... потому что желание сдохнуть сильнее желания что-то делать

А тебе сколько лет, если позволяешь такие нагрузки?
У меня после домашней многоповторки на бицуху на второй день ппц они болят, даже когда руки не сгибаешь ))
Давно такого не было, может даст какой-то рост, самому интересно, надоело с "детскими" сидеть.
Fireproof я бы тоже тебе посоветовал дать такую нагрузку, офигеешь от нее. Помню фотку твоей руки, попробуй, только важно правильно выжидать восстановление, А че, такими весами бицепс не порвешь, а боль, она все же приятна. Занимаясь по старым схемам ни прогресса ни боли я давно не чувствовал.
Я вообще хочу летом курс 25 мг турецкого окси за 4 часа до тренировки и примы 300 мг вмазать. Прима не дешевая, главное качественную найти.
Думается, для начала 4 виалы должно хватить, а это уже от 12 до 15 штук рублей, в зависимости от фирмы.
Одним метаном сыт не будешь ))

 

[Fireproof]

А тебе сколько лет, если позволяешь такие нагрузки?
У меня после домашней многоповторки на бицуху на второй день ппц они болят, даже когда руки не сгибаешь ))
Давно такого не было, может даст какой-то рост, самому интересно, надоело с "детскими" сидеть.
Fireproof я бы тоже тебе посоветовал дать такую нагрузку, офигеешь от нее. Помню фотку твоей руки, попробуй, только важно правильно выжидать восстановление, А че, такими весами бицепс не порвешь, а боль, она все же приятна. Занимаясь по старым схемам ни прогресса ни боли я давно не чувствовал.
Я вообще хочу летом курс 25 мг турецкого окси за 4 часа до тренировки и примы 300 мг вмазать. Прима не дешевая, главное качественную найти.
Думается, для начала 4 виалы должно хватить, а это уже от 12 до 15 штук рублей, в зависимости от фирмы.
Одним метаном сыт не будешь ))

Я как-то попробовал бицепс по Селуянову, с гантелькой, с секундомером, потом пару дней с подвязанными руками ходил как после перелома ходят, боль в мышце была ацкая при выравнивании руки. С тех пор так не делаю)))
Ну а на данном курсе 1.5 см нарастил в бицухе, наконец-то 40 см перешагнул, 15 повторов, в трёх упражнениях по 4 подхода)

 

[Fireproof]

А тебе сколько лет, если позволяешь такие нагрузки?
У меня после домашней многоповторки на бицуху на второй день ппц они болят, даже когда руки не сгибаешь ))
Давно такого не было, может даст какой-то рост, самому интересно, надоело с "детскими" сидеть.
Fireproof я бы тоже тебе посоветовал дать такую нагрузку, офигеешь от нее. Помню фотку твоей руки, попробуй, только важно правильно выжидать восстановление, А че, такими весами бицепс не порвешь, а боль, она все же приятна. Занимаясь по старым схемам ни прогресса ни боли

Не могу я так долго присядки, уже за 20+ кажется сердце выпрыгнет, рыгать охота и всё такое)))
А на счёт мышечной боли хз, у меня всегда верх грудных пару дней болят при классическом типе тренинга, но нихрена не растут, а долбаный низ развит неприлично сильно, жинка мацает))), так что не уверен что мышечная боль показатель эффективности

 

[Fireproof]

Ребятыыы...капец! Только что открытие сделал. Оказывается я эндоморф))) а не Эктоморф, кисть только что замерил, по совету Назаренко, и аж 19 см, всю жизь ошибался елки-иголки!

 

[TimSS]

Fireproof, жирокомбинат

 

[Aleks34]

Ребята, могу сказать мне схемы тренировок Андрея _Master_ знакомы, мы успели немного поработать в этом сезоне.) То что он даёт на ноги я еле вывозил это блядь какой - то АД!
Если хочется реально уптздячить и развить ноги, обратитесь к нему, берет он недорого за ведение по треннингу. Тут он точно всех нюансов не раскроет и иллюзий питать не стоит, что он что - то действенное прям раскроет здесь и сейчас. (без обид братва)

 

[Fireproof]

Fireproof, жирокомбинат

та не вроде, больше 3 см защип у пупа не допускаю

 

[ivanbaraban]

Ребятыыы...капец! Только что открытие сделал. Оказывается я эндоморф))) а не Эктоморф, кисть только что замерил, по совету Назаренко, и аж 19 см, всю жизь ошибался елки-иголки!

Я предполагаю, что надо рассматривать не только объем запястья, но и длину конечностей, ширину грудной клетки.
А еще "проще" ДНК изучить, ходят слухи, там вся инфа есть.

 

[Андрей Васильевич]

Ребятыыы...капец! Только что открытие сделал. Оказывается я эндоморф))) а не Эктоморф, кисть только что замерил, по совету Назаренко, и аж 19 см, всю жизь ошибался елки-иголки!

Ага,у меня вообще 21 см,а я типичный эндоморф,от тренировок утолщается,когда-то у меня 17 было в молодости.

 

[_Master_]

Ребята, могу сказать мне схемы тренировок Андрея _Master_ знакомы, мы успели немного поработать в этом сезоне.) То что он даёт на ноги я еле вывозил это блядь какой - то АД!
Если хочется реально уптздячить и развить ноги, обратитесь к нему, берет он недорого за ведение по треннингу. Тут он точно всех нюансов не раскроет и иллюзий питать не стоит, что он что - то действенное прям раскроет здесь и сейчас. (без обид братва)
Посмотреть вложение 1081
Посмотреть вложение 1082

Спасибо Леха, за слова добрые!
От себя хочу сказать, что Леха спортсмен с железной волей и сумасшедшей дисциплиной!
Если попадете в подопечные к Алексею, готовьтесь выполнять его требования от и до!
Будет тяжело, но результат гарантирован! Собственно по фоткам и так все видно!

 

[_Master_]

А тебе сколько лет, если позволяешь такие нагрузки?
У меня после домашней многоповторки на бицуху на второй день ппц они болят, даже когда руки не сгибаешь ))
Давно такого не было, может даст какой-то рост, самому интересно, надоело с "детскими" сидеть.
Fireproof я бы тоже тебе посоветовал дать такую нагрузку, офигеешь от нее. Помню фотку твоей руки, попробуй, только важно правильно выжидать восстановление, А че, такими весами бицепс не порвешь, а боль, она все же приятна. Занимаясь по старым схемам ни прогресса ни боли я давно не чувствовал.
Я вообще хочу летом курс 25 мг турецкого окси за 4 часа до тренировки и примы 300 мг вмазать. Прима не дешевая, главное качественную найти.
Думается, для начала 4 виалы должно хватить, а это уже от 12 до 15 штук рублей, в зависимости от фирмы.
Одним метаном сыт не будешь ))

Я старый как говно мамонта))) с 1979года)))

По началу конечно тяжко, долбит малость давление. Потом привыкаешь и только наваливай.
Дело все в том, что на многоповторке и малом весе - очень четко чувствуешь мышцу и то, куда попадаешь.
от постановки ног чувствуешь акцент в латеральную или каплевидную, но это имхо.
Я бы так сказал, что мне такие тренировки заходят, кому-то 10х10.
Единственное что хочу сказать: вес снаряда на объем мышцы не влияет абсолютно...
Для примера: повезу на Долгопрудный подопечного, с жимом 190кг и весом 75кг,
паренек худюююющий, но жмет как домкрат. Что как бэ доказывает))