Консультация Многоповторка

[ivanbaraban]

Я старый как говно мамонта))) с 1979года)))

По началу конечно тяжко, долбит малость давление. Потом привыкаешь и только наваливай.
Дело все в том, что на многоповторке и малом весе - очень четко чувствуешь мышцу и то, куда попадаешь.
от постановки ног чувствуешь акцент в латеральную или каплевидную, но это имхо.
Я бы так сказал, что мне такие тренировки заходят, кому-то 10х10.
Единственное что хочу сказать: вес снаряда на объем мышцы не влияет абсолютно...
Для примера: повезу на Долгопрудный подопечного, с жимом 190кг и весом 75кг,
паренек худюююющий, но жмет как домкрат. Что как бэ доказывает))

Ага, крайне удивительно, как 75 кг-ый чувак жмет столько, что смотреть на эту штангу уже тяжело.
Да, кстати, именно чувствуешь акцент на определенный участок. Возможно потому, что при большом весе задействуется большее кол-во мышц.
На фарме-то можно и малым весом работать, я конечно много лет просрал грубо говоря, не изменяя кардинально кол-во повторов.
Я еще удивляюсь, как у меня мотивации хватало ))

 

[Black&Jack]

Я старый как говно мамонта))) с 1979года)))

По началу конечно тяжко, долбит малость давление. Потом привыкаешь и только наваливай.
Дело все в том, что на многоповторке и малом весе - очень четко чувствуешь мышцу и то, куда попадаешь.
от постановки ног чувствуешь акцент в латеральную или каплевидную, но это имхо.
Я бы так сказал, что мне такие тренировки заходят, кому-то 10х10.
Единственное что хочу сказать: вес снаряда на объем мышцы не влияет абсолютно...
Для примера: повезу на Долгопрудный подопечного, с жимом 190кг и весом 75кг,
паренек худюююющий, но жмет как домкрат. Что как бэ доказывает))

Хорошо написано, только первую строчку надо исправить на "Я молодой как говно мамонта))) с 1979 года всего лишь)))"

 

[koscha1976]

с 1979 года всего лишь)))"

да, тут дедки и постарше есть

 

[Black&Jack]

да, тут дедки и постарше есть

Да! Я вот с 1978 года! Уже под стул ходил чем попало, когда его только планировали!)))

 

[koscha1976]

Black&Jack, 1976 год, я уже в песочнице песок ел, пока тебя еще планировали

 

[Black&Jack]

koscha1976, сейчас краснодарский дедушка придет, всех построит, он поди с 41 года еще

 

[гадик]

koscha1976, сейчас краснодарский дедушка придет, всех построит, он поди с 41 года еще

1841 го!

 

[Hrolf]

1841 го!

Да я слышал,в Бородино его видали в 1812-ом.

 

[Fireproof]

Я старый как говно мамонта))) с 1979года)))

По началу конечно тяжко, долбит малость давление. Потом привыкаешь и только наваливай.
Дело все в том, что на многоповторке и малом весе - очень четко чувствуешь мышцу и то, куда попадаешь.
от постановки ног чувствуешь акцент в латеральную или каплевидную, но это имхо.
Я бы так сказал, что мне такие тренировки заходят, кому-то 10х10.
Единственное что хочу сказать: вес снаряда на объем мышцы не влияет абсолютно...
Для примера: повезу на Долгопрудный подопечного, с жимом 190кг и весом 75кг,
паренек худюююющий, но жмет как домкрат. Что как бэ доказывает))

Ну получается, приседаем допустим 100кг на 10, со временем повторения увеличиваем, а что сделает мышца, увеличит количество мяса для более долговременной нагрузки, или всё же просто выносливость увеличит...?

 

[Качат44]

_Master_, кто тогда я??? С 1974 от Рождества Христова

 

[sub]

Да чё вы здесь, 1973, а есть ещё старше. Главное не цифры ,а состояние)))

 

[Fireproof]

Навалились дедки на _Master_

 

[Fireproof]

Да чё вы здесь, 1973, а есть ещё старше. Главное не цифры ,а состояние)))

Ну или стояние))

 

[_Master_]

Да! Я вот с 1978 года! Уже под стул ходил чем попало, когда его только планировали!)))

да, тут дедки и постарше есть

_Master_, кто тогда я??? С 1974 от Рождества Христова

Да чё вы здесь, 1973, а есть ещё старше. Главное не цифры ,а состояние)))

Ух, йопта))))))) старичья то форум нацеплял)))))))) а в интернетах все волнуются, что школоко стероиды колоть начнет.
Ан нет - оказывается мы тут палки в колеса Пенсионному фонду вставляем)))

 

[Hrolf]

Самый древний опять же я получается-про меня в 80-х уже фильмы снимали.

 

[Fireproof]

Таки как старый иудей - спалю схему Обизьяна на квадрицепс)))
присед в трех положениях ног:
3х30 узкая постановка
3х30 средняя постановка
3х30 широкая постановка
приседать в симите....
потом добить разгибаниями 4х25, и чутка выпадов пока не сдохнешь

Сегодня опробовал, думал моё тело бездыханное рухнет после 5 го подхода, какие ещё нафиг разгибания.
Это значит нет силовой выносливости или сердечная система слабая?
Или не с привычки?
Это вообще на массу?

 

[ivanbaraban]

Сегодня опробовал, думал моё тело бездыханное рухнет после 5 го подхода, какие ещё нафиг разгибания.
Это значит нет силовой выносливости или сердечная система слабая?
Или не с привычки?
Это вообще на массу?

Если у тебя не растет от 5-6-8-12 повторений, то скоре всего это на массу.
Я тоже хочу попробывать сперва по 20 повторений делать, а потом по 30.

 

[Fireproof]

А шо если делать сие на горизонтальной пресс машине, механика таже, только туловище не включается, дышать будет проще, а значит направленнее и интенсивнее прорабатывать цель.
На следующей надо попробовать

 

[гадик]

а знаете, что заметил? для меня очень большую роль играет психологический фактор, т.е. мне чисто психологически тяжело заставить себя делать больше 10-12 повторов. Пример: жим штанги, допустим я жму 150 кг на 10 раз и по идее 140 кг я должен выжать гораздо большее количество раз, а хрен там! те же 10 раз, ну может 11 но не больше... аналогично и с другими упражнениями.

 

[Fireproof]

а знаете, что заметил? для меня очень большую роль играет психологический фактор, т.е. мне чисто психологически тяжело заставить себя делать больше 10-12 повторов. Пример: жим штанги, допустим я жму 150 кг на 10 раз и по идее 140 кг я должен выжать гораздо большее количество раз, а хрен там! те же 10 раз, ну может 11 но не больше... аналогично и с другими упражнениями.

Есть такое..
Фига ты монстр 150х10
Фоточки то актуальные скинь в соответствующую ветку